Cette posture suppose davantage de contrôle du corps et de force des bras. Elle peut néanmoins être très utile de renforcer les biceps et les triceps. Il s’agit d’une posture où l’équilibre est fondamental. Elle sert à améliorer la perception de soi tout en travaillant les muscles de l’abdomen et des poignets.

1- Commencez en position accroupie. Appuyez les mains bien ouvertes et séparez les jambes (les genoux “regardant” vers les côtés).

2- Soulevez le corps lentement, en même temps que vous avancez le torse et élevez les jambes du sol.

3- Les genoux restent fléchis et, si possible, appuyés contre l’arrière des bras. Vous devez vous équilibrer avec la tête pour éviter de tomber en avant.