Cette posture renforce les jambes, les fessiers et les abdominaux.

Accroît la souplesse des hanches et de l’aine.

1- À partir d’une posture debout, déplacez le pied droit vers la droite, orteils tournés vers l’extérieur.

2- Descendez les hanches et fléchissez les genoux jusqu’à ce qu’ils soient à l’aplomb des chevilles. Tirez votre coccyx vers le bas.

3- Encadrez le visage avec les bras, en conservant les épaules détendues et rejetées en arrière. Prenez au moins trois respirations profondes.